Ételek
csütörtök, 26 április 2018 07:17

Milyen előnyei vannak a kazein fehérjének?

Egy korábbi cikkben az oldalon már olvashattatok a fehérjepor típusokról és jelentőségükről. Most a kazein fehérjét emelnénk ki külön nektek, hogy milyen előnyei lehetnek pontosan a fogyasztásának, mi ez pontosan és hogyan érdemes kiegészíteni vele táplálkozásunkat sportolás mellett.

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 01 április 2018 15:33

Zöldségek magas fehérjetartalommal

 A fehérjéket és az aminosavakat tartják szervezetünk építőköveinek, melyek nagyon sok élettanilag fontos feladatot látnak el. Csak, hogy néhányat említsünk, biztosítják a test és izomzat felépítéséhez szükséges anyagokat, szabályozzák az elpusztult hámsejtek pótlását.

Publikálva: Sport Ínyenc
szombat, 10 február 2018 17:21

Edzés utáni szénhidrátok és fehérjék

Az edzés utáni étkezés fontos a fejlődés szempontjából. Három fő elemre bonthatjuk szét, a hidratációra, a töltésre és az építésre. A hidratáció során az izzadással elvesztett folyadékot és elektrolitokat pótoljuk. A töltésnél a szénhidrátok révén visszaállítjuk a glikogénraktárakat. a bevitt fehérjékkel pedig javítjuk az izmok regenerációját, és segítjük a fejlődésüket, valamint építésüket.

Publikálva: Sport Ínyenc

A vegán életmódot követőknek vagy tejfehérje allergiásoknak sem kell feltétlenül lemondaniuk a sajtos ízvilágról, hiszen a sörélesztő pehellyel könnyedén helyettesíthetik az állati eredetű sajtféléket. Az enyhén diós és sajtos ízével könnyedén felhasználhatjuk bármilyen ételhez, azonban nem összekeverendő a hagyományos élesztővel.

péntek, 15 december 2017 21:15

Fehérjebomba snackek akár edzés utánra is

Ha rád is rád tör egy keményebb edzés után a farkaséhség és szívesen ennél valami snacket, ami proteinben gazdag és még egészséges is, akkor ez a cikk neked szól. Ha okosan szeretnél visszatölteni, összetett szénhidrátokra és fehérjére szükséged lesz. A szénhidrát azért kell, hogy pótold a kiürült glikogén raktáraidat, a fehérje pedig segíteni fogja az izmaid regenerációját. Nézzük, melyek ezek a gyorsan elkészíthető és tápláló snackek.

Publikálva: Sport Ínyenc

A fehérjebevitel fontos kérdés, ha rendszeresen sportolunk. A táplálék kiegészítők mellett érdemes nagyobb arányban inkább a természetes fehérjeforrásokból fedezni a bevitelünket. Sokan azt hiszik, hogy egy vegetáriánus vagy vegán életmód során nehéz elengedő mennyiségű fehérjét bevinni, ezért is ódzkodnak a növényi alapú étrendtől. Pedig jó néha a húst és tejterméket valamilyen növényi fehérjeforrásra cserélni, és változatosan étkezni. Hiszen a növényekkel amellett, hogy fehérjét viszünk be, még értékes rostanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is elfogyasztunk. Nézzük, akkor milyen növényi eredetű élelmiszerekkel tudjuk támogatni az izomfejlődést, a regenerációt és az aktív, sportos életmódot.

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 29 október 2017 20:43

A fő makrotápanyagok - Fehérjék

A cikksorozat első részében már megismerkedhettünk a szénhidrátokkal, és a szervezetünk számára betöltött szerepükkel. A makrotápanyagok témakörét folytatva most a fehérjék következnek, ahol fontos megemlíteni az aminosavakat is.

Publikálva: Sport Ínyenc
csütörtök, 26 október 2017 09:54

Milyen fehérjeport válasszunk?

A leggyorsabb és legkényelmesebb fehérjeforrásnak számítanak a proteinporok, melyekhez már a nagyobb áruházakban is hozzájuthatunk. Kiválóan beilleszthetők egy sportos, egészséges életmódba. Habár az elején egy kicsit nehézkes megtalálni a nekünk megfelelőt és kiigazodni a hatalmas választékon. Ez a sok fajta fehérjepor mind-mind más célokat szolgál, és mi most a megfelelő kiválasztásához szeretnénk segítséget nyújtani.

Publikálva: Sport Ínyenc
péntek, 20 október 2017 16:07

A fehérjepor, mint konyhai alapanyag?

A megfelelő fehérjebevitel segíti az izomépítést és a regenerációt, sőt por formájában alkalmazva még kényelmes és gyors megoldás is. A legtöbben csak vizet adunk hozzá, összerázzuk és kész az edzés utáni proteinbomba. Holott sokféleképpen fel lehet használni a proteinporokat, ehhez szeretnénk most néhány kreatív és egyszerűen elkészíthető tippet adni.  

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 08 október 2017 11:50

Étkezés edzés előtt és után

Az életmódváltás nemcsak az egészséges étkezésről szól, hanem a mozgásról is. Akármi legyen a célunk – fogyás, tónusosabb test, izomépítés – nem mindegy, hogy mit fogyasztunk edzés előtt, illetve után a siker eléréséhez. Mindkettő étkezésnek nagy jelentősége van a fejlődés és a teljesítmény céljából. Ha túl sokat vagy keveset eszünk előtte, erőtlenek lehetünk, fáradtak vagy csak kevésbé tudunk koncentrálni. Az utána lévő étkezés pedig hozzájárul a felépüléshez, a testünk ebből fogja pótolni a testmozgás során elvesztett tápanyagait, ez fogja elősegíteni a fejlődést.

Publikálva: Sport Ínyenc
1. oldal / 2

 

Nem akarsz lemaradni? Kövess minket!

 

Az itt közzétett összetétel adatok cask tájékoztató adatok, az információk folyamatos frissítésén dolgozunk, de minden gyártói változást nem tudunk azonnal átvezetni. A tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. A weboldal tartalma az üzemeltető szellemi terméke, amely kizárólag a vonatkozó törvényi kereteken belül használható fel. A cikkek megírása non profit jellegűek, nem volt befolyása a tartalmi részre egyetlen gazdasági társaságnak sem. A cikkben közzétett információk és adatok informatív jellegűek és szubjektívek. Előzetes írásbeli beleegyezés nélkül a weboldal tartalmi alkotóelemei sem nyilvános sem zárt adatbázisokban nem tárolhatóak. Beleegyezés megléte esetén sem változtathatók meg a weboldal tartalmi és formai alkotóelemei közzététel céljából, ill. azok nem használhatók fel a weboldal céljaitól eltérően.

Adatvédelmi tájékoztató

Weboldalunkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért elősegítéséért.
Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.