Sport Ínyenc

Itt van január vége, évelején biztos sokan eldöntötték, hogy életmódot váltanak. Sajnos nem mindig elég az elhatározás, jó, ha van valamilyen támogatás. Mivel a technika világában élünk, ezért nem is kérdés, hogy a mobilunk lehet talán az egyik legjobb segítő a céljaink elérése érdekében. Ezért összegyűjtöttünk 10 mobilalkalmazást, amelyek segíthetnek egy egészséges étrend kivitelezésében, illetve megtervezésében.

Publikálva: Sport Ínyenc
szombat, 04 november 2017 14:19

A fő makrotápanyagok - Zsírok

A sorozat eddigi részeiben már beszéltünk a fehérjékről és a szénhidrátokról. Most pedig a zsírokat fogjuk egy kicsit jobban megismerni, mint a harmadik fő tápanyagforrásunkat. A mai divatdiéták nemcsak a szénhidrátokat, hanem a zsírokat is igyekeznének száműzni étrendünkből. Azonban hiányuk számos kockázatot vonhat maga után.

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 29 október 2017 20:43

A fő makrotápanyagok - Fehérjék

A cikksorozat első részében már megismerkedhettünk a szénhidrátokkal, és a szervezetünk számára betöltött szerepükkel. A makrotápanyagok témakörét folytatva most a fehérjék következnek, ahol fontos megemlíteni az aminosavakat is.

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 08 október 2017 11:50

Étkezés edzés előtt és után

Az életmódváltás nemcsak az egészséges étkezésről szól, hanem a mozgásról is. Akármi legyen a célunk – fogyás, tónusosabb test, izomépítés – nem mindegy, hogy mit fogyasztunk edzés előtt, illetve után a siker eléréséhez. Mindkettő étkezésnek nagy jelentősége van a fejlődés és a teljesítmény céljából. Ha túl sokat vagy keveset eszünk előtte, erőtlenek lehetünk, fáradtak vagy csak kevésbé tudunk koncentrálni. Az utána lévő étkezés pedig hozzájárul a felépüléshez, a testünk ebből fogja pótolni a testmozgás során elvesztett tápanyagait, ez fogja elősegíteni a fejlődést.

Publikálva: Sport Ínyenc
csütörtök, 05 október 2017 16:13

A fő makrotápanyagok - Szénhidrátok

Manapság nagyon divatosak a szénhidrátmentes diéták és a szénhidrátcsökkentett termékek. Szinte mindenhol csak olyan bejegyzésekbe futni bele, hogy akkor most lehet-e szénhidrátot enni, vagy jó ez meg ez szénhidrát helyett? A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás során a mikrotápanyagokon kívül az étrendünknek a három makrotápanyagot is tartalmaznia kell a megfelelő arányban, ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok. Hiszen mindegyik ilyen fő tápanyag szerepet játszik több fontos folyamatban a testünkben, ezért nem szabad egyiket sem drasztikus szinten lecsökkenteni vagy kiiktatni. Cikksorozatunk első részében a szénhidrátokról lesz szó, egy kicsit jobban megismerjük mi tartozik ide pontosan és milyen élettani előnyei vannak.

Publikálva: Sport Ínyenc
csütörtök, 28 szeptember 2017 09:30

Olcsó, de értékes tápanyagforrások

Az egészséges étkezés sokszor nehezen egyeztethető össze a mindennapokkal. Ilyenkor érdemes otthon olyan élelmiszereket tartani, amelyek gyorsan, valamint sokféleképpen variálhatók. A lényeg csak annyi, hogy az étkezések mindig tartalmazzák megfelelő arányban a legfontosabb makrotápanyagokat, a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat. Az alábbi 7 élelmiszer ráadásul egész olcsón beszerezhető és sokáig eltartható.

Publikálva: Érdekességek

 

Nem akarsz lemaradni? Kövess minket!

 

Az itt közzétett összetétel adatok cask tájékoztató adatok, az információk folyamatos frissítésén dolgozunk, de minden gyártói változást nem tudunk azonnal átvezetni. A tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. A weboldal tartalma az üzemeltető szellemi terméke, amely kizárólag a vonatkozó törvényi kereteken belül használható fel. A cikkek megírása non profit jellegűek, nem volt befolyása a tartalmi részre egyetlen gazdasági társaságnak sem. A cikkben közzétett információk és adatok informatív jellegűek és szubjektívek. Előzetes írásbeli beleegyezés nélkül a weboldal tartalmi alkotóelemei sem nyilvános sem zárt adatbázisokban nem tárolhatóak. Beleegyezés megléte esetén sem változtathatók meg a weboldal tartalmi és formai alkotóelemei közzététel céljából, ill. azok nem használhatók fel a weboldal céljaitól eltérően.

Adatvédelmi tájékoztató

Weboldalunkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért elősegítéséért.
Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.