Sport Ínyenc

A fehérjebevitel fontos kérdés, ha rendszeresen sportolunk. A táplálék kiegészítők mellett érdemes nagyobb arányban inkább a természetes fehérjeforrásokból fedezni a bevitelünket. Sokan azt hiszik, hogy egy vegetáriánus vagy vegán életmód során nehéz elengedő mennyiségű fehérjét bevinni, ezért is ódzkodnak a növényi alapú étrendtől. Pedig jó néha a húst és tejterméket valamilyen növényi fehérjeforrásra cserélni, és változatosan étkezni. Hiszen a növényekkel amellett, hogy fehérjét viszünk be, még értékes rostanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is elfogyasztunk. Nézzük, akkor milyen növényi eredetű élelmiszerekkel tudjuk támogatni az izomfejlődést, a regenerációt és az aktív, sportos életmódot.

Publikálva: Sport Ínyenc
vasárnap, 29 október 2017 20:43

A fő makrotápanyagok - Fehérjék

A cikksorozat első részében már megismerkedhettünk a szénhidrátokkal, és a szervezetünk számára betöltött szerepükkel. A makrotápanyagok témakörét folytatva most a fehérjék következnek, ahol fontos megemlíteni az aminosavakat is.

Publikálva: Sport Ínyenc
csütörtök, 05 október 2017 16:13

A fő makrotápanyagok - Szénhidrátok

Manapság nagyon divatosak a szénhidrátmentes diéták és a szénhidrátcsökkentett termékek. Szinte mindenhol csak olyan bejegyzésekbe futni bele, hogy akkor most lehet-e szénhidrátot enni, vagy jó ez meg ez szénhidrát helyett? A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás során a mikrotápanyagokon kívül az étrendünknek a három makrotápanyagot is tartalmaznia kell a megfelelő arányban, ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok. Hiszen mindegyik ilyen fő tápanyag szerepet játszik több fontos folyamatban a testünkben, ezért nem szabad egyiket sem drasztikus szinten lecsökkenteni vagy kiiktatni. Cikksorozatunk első részében a szénhidrátokról lesz szó, egy kicsit jobban megismerjük mi tartozik ide pontosan és milyen élettani előnyei vannak.

Publikálva: Sport Ínyenc
csütörtök, 28 szeptember 2017 09:30

Olcsó, de értékes tápanyagforrások

Az egészséges étkezés sokszor nehezen egyeztethető össze a mindennapokkal. Ilyenkor érdemes otthon olyan élelmiszereket tartani, amelyek gyorsan, valamint sokféleképpen variálhatók. A lényeg csak annyi, hogy az étkezések mindig tartalmazzák megfelelő arányban a legfontosabb makrotápanyagokat, a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat. Az alábbi 7 élelmiszer ráadásul egész olcsón beszerezhető és sokáig eltartható.

Publikálva: Érdekességek

 

Nem akarsz lemaradni? Kövess minket!

 

Az itt közzétett összetétel adatok cask tájékoztató adatok, az információk folyamatos frissítésén dolgozunk, de minden gyártói változást nem tudunk azonnal átvezetni. A tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. A weboldal tartalma az üzemeltető szellemi terméke, amely kizárólag a vonatkozó törvényi kereteken belül használható fel. A cikkek megírása non profit jellegűek, nem volt befolyása a tartalmi részre egyetlen gazdasági társaságnak sem. A cikkben közzétett információk és adatok informatív jellegűek és szubjektívek. Előzetes írásbeli beleegyezés nélkül a weboldal tartalmi alkotóelemei sem nyilvános sem zárt adatbázisokban nem tárolhatóak. Beleegyezés megléte esetén sem változtathatók meg a weboldal tartalmi és formai alkotóelemei közzététel céljából, ill. azok nem használhatók fel a weboldal céljaitól eltérően.

Adatvédelmi tájékoztató

Weboldalunkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért elősegítéséért.
Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.