Sport Ínyenc
szombat, 10 február 2018 17:21

Edzés utáni szénhidrátok és fehérjék

Az edzés utáni étkezés fontos a fejlődés szempontjából. Három fő elemre bonthatjuk szét, a hidratációra, a töltésre és az építésre. A hidratáció során az izzadással elvesztett folyadékot és elektrolitokat pótoljuk. A töltésnél a szénhidrátok révén visszaállítjuk a glikogénraktárakat. a bevitt fehérjékkel pedig javítjuk az izmok regenerációját, és segítjük a fejlődésüket, valamint építésüket.

Publikálva: Sport Ínyenc
szombat, 03 február 2018 13:29

Egészséges tízórai és uzsonna ötletek

Az életmódváltás kezdetén elég nehéz mindig egészségesen választani. A reggeli, ebéd, vacsora még könnyebben megy, viszont a napközbeni kisebb étkezések már fejtőrést okozhatnak, főleg ha valami édesre vágyunk. Pedig változatosan és táplálóan meg lehet oldani a tízórai és uzsonna kérdését is, csak jól kell választani. Így egy kis odafigyeléssel úgy támogathatjuk céljainkat, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú snackek még a sportos életmódhoz is hozzájárulnak. Ráadásul kellemesen eltelítenek a következő nagyobb étkezésig. Nézzük akkor, melyek a mi kedvenceink.

Publikálva: Ételek
péntek, 15 december 2017 21:15

Fehérjebomba snackek akár edzés utánra is

Ha rád is rád tör egy keményebb edzés után a farkaséhség és szívesen ennél valami snacket, ami proteinben gazdag és még egészséges is, akkor ez a cikk neked szól. Ha okosan szeretnél visszatölteni, összetett szénhidrátokra és fehérjére szükséged lesz. A szénhidrát azért kell, hogy pótold a kiürült glikogén raktáraidat, a fehérje pedig segíteni fogja az izmaid regenerációját. Nézzük, melyek ezek a gyorsan elkészíthető és tápláló snackek.

Publikálva: Sport Ínyenc

 

Nem akarsz lemaradni? Kövess minket!

 

Az itt közzétett összetétel adatok cask tájékoztató adatok, az információk folyamatos frissítésén dolgozunk, de minden gyártói változást nem tudunk azonnal átvezetni. A tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. A weboldal tartalma az üzemeltető szellemi terméke, amely kizárólag a vonatkozó törvényi kereteken belül használható fel. A cikkek megírása non profit jellegűek, nem volt befolyása a tartalmi részre egyetlen gazdasági társaságnak sem. A cikkben közzétett információk és adatok informatív jellegűek és szubjektívek. Előzetes írásbeli beleegyezés nélkül a weboldal tartalmi alkotóelemei sem nyilvános sem zárt adatbázisokban nem tárolhatóak. Beleegyezés megléte esetén sem változtathatók meg a weboldal tartalmi és formai alkotóelemei közzététel céljából, ill. azok nem használhatók fel a weboldal céljaitól eltérően.

Adatvédelmi tájékoztató

Weboldalunkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért elősegítéséért.
Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.