Valódi vitaminbomba smoothie tippek

Készítette:  
Értékelje az írást
(1 Szavazat)

A különböző smoothiek nem titok, hogy nagyon egészségesek. Ráadásul eléggé változatosak is, hiszen gyakorlatilag bármilyen gyümölccsel, zöldséggel vagy olajos magvakkal kombinálható. Kinek mihez van kedve, vagy mit kíván éppen, de okos összetevőkkel még többet tudunk kihozni egy ilyen tápláló italból. Nézzük miket érdemes még beledobni a turmixgépbe, hogy egy igazi egészségbombát kapjunk.

Mogyoróvaj, mandulavaj

A kutatások szerint az olajos magvakból készült vajak nemcsak kiváló fehérje- és zsírforrások, hanem a diétád is támogathatják. Egyrészt eltelítenek, másrészt pedig pozitív hatást gyakorolnak az inzulinérzékenységre.

 

Spenót

Ha nem vagy oda a spenótért, illetve a különböző zöldségfélékért, akkor egy ilyen smoothieba könnyedén el tudod rejteni az ízét a gyümölcsökkel. Emellett a spenót nagyobb mennyiségben tartalmaz K-vitamint, folsavat és béta-karotint, melyek serkentik az agyműködést. Ráadásul, ha fagyasztott formában adod az italodhoz, akkor még krémesebbé is varázsolhatod.

 

 

Avokádó

Mivel az A-, D-, E-, és K-vitamin felszívódásához valamilyen értékes zsírforrás is szükséges, ezért az avokádó jó szolgálatot nyújthat.

 

Gyömbér

Elvileg hatással lehet az izomlázra és az edzés utáni regenerációra gyulladáscsökkentő tulajdonsága révén. Viszont érdemes csak egy kis darabot felhasználni, mert nagyon intenzív az íze.

 

Cseresznye

Számos kutatás bebizonyította már, hogy a cseresznye segíti a sportolók munkáját. Csökkenti az izomlázat, így növelve a teljesítményt. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és rostban. Plusz hozzájárul a melatonin nevű hormon termeléséhez, amely pedig javítja az alvásminőséget.

 

Szeder

Nagyjából 100g szeder képes fedezni a napi K-vitamin szükségletünk 100%-át és támogatni a fehérjeszintézist az izomépítéshez.

 

 

Vörös áfonya

Nemcsak a húgyutak egészségét szolgálja, hanem kiváló magnéziumforrás is.

 

Áfonya

Alacsony glikémiás indexe miatt nem okoz hirtelen vércukorszint emelkedést. Emellett bővelkedik polifenolokban, amik megvédik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.

 

Bodza

Valódi C-vitamin bomba, amely javítja bőrünk egészségét és feszességét, kb. már 100g bodza tartalmazza a napi C-vitamin bevitelünk 43%-át.

 

Ennyi finom alapanyag után, gondoltuk kedveskedünk nektek egy igazi zöld turmixszal, amely kiváló regenerációs ital egy kiadósabb edzés vagy futás után. Főleg, ha még egy adag fehérjeport is adtok hozzá.

Összetevők (1 adaghoz)

·         250 ml tej (növényi vagy hagyományos) vagy víz, vagy kókuszvíz

·         friss gyömbér (csak egy kicsi darabka)

·         2 marék spenót

·         1 kivi

·         1 banán

·         1 evőkanál lenmag

·         1 evőkanál chia mag

·         néhány db jégkocka

·         1 adag vaníliás fehérjepor (opcionális)

Elkészítés: Előkészítés után tegyünk minden összetevőt egy turmixgépbe és addig turmixoljuk, míg krémes, sima állagú italt nem kapunk.

 

Ugye, hogy nem ördöngösség? Ráadásul pár perc alatt egy tápláló és ízletes desszertszerűséghez jutunk. 

Elolvasva: 957 alkalommal Utolsó frissítés: vasárnap, 28 január 2018 14:07

Írja meg véleményét

A *-al jelölt mezők kitöltése kötelező. HTML kód használata nem engedélyezett!

 

Nem akarsz lemaradni? Kövess minket!

 

Az itt közzétett összetétel adatok cask tájékoztató adatok, az információk folyamatos frissítésén dolgozunk, de minden gyártói változást nem tudunk azonnal átvezetni. A tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. A weboldal tartalma az üzemeltető szellemi terméke, amely kizárólag a vonatkozó törvényi kereteken belül használható fel. A cikkek megírása non profit jellegűek, nem volt befolyása a tartalmi részre egyetlen gazdasági társaságnak sem. A cikkben közzétett információk és adatok informatív jellegűek és szubjektívek. Előzetes írásbeli beleegyezés nélkül a weboldal tartalmi alkotóelemei sem nyilvános sem zárt adatbázisokban nem tárolhatóak. Beleegyezés megléte esetén sem változtathatók meg a weboldal tartalmi és formai alkotóelemei közzététel céljából, ill. azok nem használhatók fel a weboldal céljaitól eltérően.

Adatvédelmi tájékoztató

Weboldalunkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért elősegítéséért.
Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.